摆脱内耗的12个行动指南

摆脱内耗的12个行动指南课程概览

《摆脱内耗的12个行动指南》是一套科学系统解决精神内耗、低效沟通与职场焦虑的实战课程，课程深度整合认知心理学与组织行为学方法论，通过"思维认知重构"帮助突破自我设限，运用正念呼吸法等情绪调节技术实现压力疏导，结合非暴力沟通模型改善人际关系，同时引入时间区块管理法和向上管理技巧，从个人心智模式到团队协作维度全面升级，切实提升情绪智商与职场行动力，让学员在快节奏工作中建立良性循环的工作生活状态。

无论你是被情绪消耗的职场人，还是困于关系失衡的管理者，都能在这里找到具体可行的解决路径；课程以“实操+反思+落地练习”的形式展开，确保你的成长突破认知层面，真正付诸实践。

课程大纲

有何受益

✅ 解除精神内耗：学会识别并消解情绪焦虑，重获心理能量
✅ 提升沟通力：掌握U型沟通术与情绪表达技巧，让沟通更顺畅
✅ 重建时间掌控感：借力清单与分工法，实现生活与工作的双高效
✅ 增强职场竞争力：掌握权力与关系的平衡，成为高影响力个体
✅ 实现个人成长与财富意识觉醒：明确目标、制定路径，走向稳健成长

适合人群

👩‍💼 职场人群：频繁陷入内耗、焦虑、效率低下的上班族
👨‍💻 中层与管理者：希望提升沟通力、激发团队能动性的人
🧠 自我提升者：在情绪管理、时间掌控与目标规划上寻求突破者
💬 内向型人格：想学会表达自我、获得职场影响力的安静型人
💡 自由职业者与创业者：希望通过系统思维管理精力与目标，实现自驱成长的人